高(gāo)考是(shì)對(duì)考生(shēλ©‍λng)所學知(zhī)識的(de)掌握情況☆•、知(zhī)識面及靈活應用(yòng)的(de)考査,同時$∑β(shí)也(yě)是(shì)對(duì)考生(shēng)面對(duì)'λ高(gāo)考時(shí)心理(lǐ)狀态的(de)考驗。高(gāo)考成績的££₩​(de)高(gāo)低(dī)不(bù)僅僅受考生(shēngε↕λβ)平時(shí)知(zhī)識水(shuǐ)平和(hé)應用(yòγ↑ ng)能(néng)力的(de)影(yǐng)響,還(hái)↔∑♠•受考生(shēng)面對(duì)高(gāo)考時(shí)心理($§λlǐ)狀态的(de)影(yǐng)響,甚至個(​φ↔€gè)别考生(shēng)的(de)心理(lǐ)狀态對(duì♣€₩σ)成績好(hǎo)壞起著(zhe)關鍵的(de)作(zuò)用(y‍≠òng)。

一(yī)般情況下(xià),考生(shēng)在高(g✘∏♠≤āo)考前的(de)心理(lǐ)狀态可(kě)分(fē₩ <n)為(wèi)以下(xià)幾種:一(yī)是(shì)松散狀β'™π态,有(yǒu)這(zhè)種心理(lǐ)狀态的(de)考生(±♠shēng)不(bù)能(néng)調動'π自(zì)己的(de)緊迫感(正常的(de)焦慮狀态),對(duì ♦♦≥)高(gāo)考結果抱無所謂的(de)态度,考得(de)好(hǎo≤•± )與不(bù)好(hǎo)都(dōu)毫不(b ✘ù)在意,心理(lǐ)完全處于一(yī)種松散狀态;二是®∞(shì)緊張狀态,有(yǒu)這(zhè)種心理(→€lǐ)狀态的(de)考生(shēng)把高(gāo)考結果看(kàn± " )得(de)太重,思想壓力大(dà),吃(chī)不(bσλ ù)好(hǎo),睡(shuì)不(bù)好(hǎo),焦躁不(₩₽bù)安;三是(shì)平和(hé)狀态,有(yǒu)這(zhè)♠ ≥種心理(lǐ)狀态的(de)考生(shēng)具有(yǒu)正常→£σ≥的(de)考試應激反應,能(néng)合理(lǐ)安排時(s ≤≈±hí)間(jiān)和(hé)精力,注意力集中,學‌®©±習(xí)狀态好(hǎo)；四是(shì)興奮狀态,有(yǒu)δΩ這(zhè)種心理(lǐ)狀态的(de)考生(shēng♥∑β)處于一(yī)種特殊的(de)考試應激± £"狀态之中,感覺異常好(hǎo),效率高(gσ​'₽āo),注意力集中,記憶力良好(hǎo),不(bù)知(zh↓₹‌‌ī)疲倦。對(duì)于考生(shēng)心理(lǐ)狀态的(de)調适$®$應，一(yī)起來(lái)看(kàn)看(kàn)吧(ba)€Ωλλ！

接納高(gāo)考前的(de)緊張

高(gāo)考是(shì)我們人(rén)生(shēπ÷ng)中重要(yào)的(de)考試之一(yī),考前出現(xiàn)精神緊€™£ 張、焦慮在所難免,這(zhè)也(yě)是(sφ<&hì)一(yī)種正常的(de)心理(lǐ©≠™)反應,是(shì)考生(shēng)因對( ₽duì)将來(lái)的(de)考試結果不(bù)能(néng)很(hěn)Ω​>好(hǎo)把握的(de)一(yī)種預期性情緒★£反應。這(zhè)種緊張情緒能(néng)¶β δ夠調動全身(shēn)機(jī)能(néng)(身(shēn)體¶× ™(tǐ)狀态好(hǎo)、注意力集中、記憶力好(hǎo)、反應敏∞☆ 捷等),以适應和(hé)準備考試。

用(yòng)行(xíng)動改善焦慮情緒

為(wèi)緩解因擔心高(gāo)考成績不(bù)© 滿意而産生(shēng)的(de)焦慮情∞£☆緒,考生(shēng)可(kě)利用(yò¶✘ng)現(xiàn)有(yǒu)的(de)時(shλ€í)間(jiān)安排系統地(dì)複習(xí),或對(duì)自(zì±¥✔)己掌握不(bù)牢固部分(fēn)進行(xíα&‍‍ng)專項複習(xí),提高(gāo)自(¥πzì)己的(de)自(zì)信心,從(cóng)而肯定、認同自(zì)已掌握知←>♣(zhī)識的(de)全面性和(hé)對(duì)考試的($↔de)應對(duì)能(néng)力。不(bù)要(y★'‌‌ào)說(shuō)自(zì)己這(zhè)兒(ér)也(yě)沒掌握、那↕ '(nà)兒(ér)也(yě)沒理(lǐ)解,越接近(jìn)考試身(sh€±¶§ēn)心越可(kě)能(néng)處于保護性狀态,好(hǎo™​)像自(zì)己什(shén)麽也(yě)沒有(yα‍•ǒu)掌握或處于空(kōng)白(bái)狀态。保>σΩβ持自(zì)己平時(shí)的(de)學習♣ ​✔(xí)和(hé)生(shēng)活節奏,根據自(zì)₽β₹"己的(de)精力狀态适當調整複習(xí)的(de) ​•✘密度和(hé)難度,盡量避免和(hé)其他(tā)同學進行(xíng)無' ₩©謂的(de)辯論和(hé)争吵,越臨近(jλ®ìn)高(gāo)考越不(bù)要(yà≈Ωo)與同學比較知(zhī)識掌握或攻克難題的(de)情ε<₹況。同時(shí),可(kě)參與一(yī)定的‍©$α(de)文(wén)體(tǐ)活動,每天适度的(de)文(w∞×$♥én)體(tǐ)活動,對(duì)在考前¶<★培養出良好(hǎo)的(de)心理(lǐ)狀态是(shì)有(y¥✔™"ǒu)幫助的(de)。

考前狀态越來(lái)越好(hǎo)的(de)考生  ≥α(shēng)要(yào)特别注意把握節奏,注意休息與學習(xí)時(shí•✘)間(jiān)的(de)控制(zhì),給自(zì)己相(xiàng)對(≥Ωδ≠duì)足夠的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)和(hé)≈δ适當的(de)活動時(shí)間(jiān),避免到(dà♦↔o)考試時(shí)出現(xiàn)精力消耗殆盡的(÷α✘↕de)狀況。

自(zì)信是(shì)成就(jiù)高(g λ←÷āo)考的(de)基礎

人(rén)生(shēng)的(de)任何成功都(d≤®π®ōu)是(shì)建立在自(zì)信的(de)基礎之上(shà≈>ng),高(gāo)考也(yě)不(bù)例外(wài)。每個(gè)人(≠↔→rén)都(dōu)有(yǒu)自(zì)己的(de¶β∑)長(cháng)處和(hé)優勢,考生(shēng)在分(fēn)析自(  ‌≠zì)己的(de)情況時(shí),要(yào)看(k•€"¶àn)到(dào)自(zì)己的(de)σ↓ 閃光(guāng)點,不(bù)要(yào)隻關注自(✔©•zì)己的(de)不(bù)足,要(yào)相(xiπ≈ àng)信自(zì)己有(yǒu)能(néng)力考出水(shuǐ)平,≤←↑将基本目标定位在把自(zì)己平時(shí)掌握的(de)知(zhī)識展×↔↑‌示出來(lái)就(jiù)行(xíng)。當自(zì)己輕松面對(duβδì)時(shí),在這(zhè)種應激狀态下(xià)可(kě)能(néng)♥γ還(hái)會(huì)超水(shuǐ)平發揮自(zìΩ♥' )身(shēn)的(de)潛力。

合理(lǐ)的(de)目标

考生(shēng)參加高(gāo)考應該有(yǒu)一(£λ₽πyī)定的(de)目标,有(yǒu)了(le)目标$↓β才會(huì)有(yǒu)奮鬥的(de)方向。制(zhì™')定目标要(yào)切合實際,不(bù)要(♠∑yào)定得(de)太高(gāo),定高€ (gāo)了(le)會(huì)給自(zì)己'® 帶來(lái)很(hěn)多(duō)不(bù)必要(yào)的(de)壓力,±₹φ影(yǐng)響自(zì)己的(de)心ε$φ态,定得(de)太低(dī)又(yòu)不(bù)能(néng)激發自(z<¶ì)己的(de)潛能(néng)。高(gāo)考成績在高±∞×(gāo)考應激狀态下(xià)一(yī)般都(dβ♣§↓ōu)會(huì)高(gāo)于自(zì)己平時(shí)的(de)最§≈ €好(hǎo)成績(高(gāo)考出題難度适中的(de>←λ )情況下(xià)),所以,隻要(yào)自(zì)​α$己把平時(shí)沒有(yǒu)做(zuò)對(duì)、老(lǎo)師>∞(shī)評講後又(yòu)能(néng✘Ωγ★)很(hěn)好(hǎo)掌握的(de)基礎知(zhī)識和(h£ ∏‍é)題型把握好(hǎo),突破平時(shí)成績是(shì)完全有($​yǒu)可(kě)能(néng)的(de)。

愉快(kuài)的(de)心情

為(wèi)了(le)取得(de)好(hǎo)成績,應保$♥∑持樂(yuè)觀的(de)态度,以愉快(kuài)的(de)心情參©♣加高(gāo)考。我們可(kě)以把高(gāo∑✘ε)考當成一(yī)次自(zì)己10多(duεβō)年(nián)寒窗(chuāng)苦等的(de×±α)機(jī)會(huì),自(zì)己終于熬出頭的(de)最後沖刺;也(¥ ♠→yě)可(kě)以把高(gāo)考當成一(yī)件(jiàn±>α↕)非常喜歡的(de)事(shì)情來(lái)做(zuò)<₽,享受那(nà)種朝向明(míng)确目标全力以↓♣×‌赴的(de)奮鬥過程,充分(fēn)體(tǐ)驗競争和(hé)拼搏帶來π•→(lái)的(de)巨大(dà)快(kuài)感;&→↔還(hái)可(kě)以通(tōng)過理≠‌ ±(lǐ)性的(de)自(zì)我心态調節來(l± ™ái)緩解高(gāo)考壓力,尤其要(yào)多(duō)接'↑觸與挫折教育有(yǒu)關的(de)思想,預先設想好(hǎo)多(duō)‌<★λ條退路(lù),盡量避免使自(zì)己陷入“背水(shuǐ≥✘)一(yī)戰”的(de)心态中,相(xiàng)信即使面對(duì)挫折也(δ♦ yě)并不(bù)意味著(zhe)人(rén)生(sh±<→ēng)就(jiù)失去(qù)希望,放(fàng)下(xià)γ π∑思想包袱,輕裝走向考場(chǎng)。