當我們開(kāi)始越來(lái)越了(le)解精神、心靈和(h® ✘é)療愈，我們就(jiù)會(huì)有(yǒu)越多(duō)的(de)問(‍♠wèn)題。

比如(rú)：我的(de)問(wèn)題是(shì)什(shén)麽來(lái)的(d"∑φe)？我的(de)創傷是(shì)怎麽來(lái)的(de)？我↔Ωλ♣為(wèi)什(shén)麽會(huì)變成了(le)這↔©§(zhè)個(gè)樣子(zǐ)？等等。

我們成年(nián)後所認識到(dào)≤"≤的(de)“問(wèn)題” “創傷” “模 ₩ε​式”，大(dà)部分(fēn)都(dōu)和(hé)我們的(de)家(jiā‍£>)庭關系和(hé)童年(nián)經曆有✔γ(yǒu)關。不(bù)管我們是(shì)二十歲、三十歲、還(hái)¶¥是(shì)五十歲，隻要(yào)我們曾經遭遇過一(yī)些(xiē)α↓事(shì)件(jiàn)，不(bù)去(∑πφqù)療愈與轉化(huà)，這(zhè)些(xiē)問(≥$wèn)題就(jiù)會(huì)一(yī)直留‍©在我們的(de)心中，給我們的(de)生(shēng)✔≥β活造成影(yǐng)響。

家(jiā)庭關系是(shì)人(rén)一(yī)生(sh₹÷₩ēng)中最重要(yào)的(de)關系。家(jiā)庭關系的(de)模式決定著(zhe)我們成年★ (nián)後的(de)親密關系、人(rén)¥±際關系、工(gōng)作(zuò)關系等。而我們的(de)童年(nián)生(shēng ÷®&)活，是(shì)影(yǐng)響我們一γε♣∏(yī)生(shēng)最重要(yào)的(de)部分(fēn)↔‍π。

每個(gè)人(rén)的(de)童年(nián)都(dōu)會(h>↔uì)有(yǒu)很(hěn)多(duō)經曆∏±，但(dàn)這(zhè)些(xiē)經曆卻不(b‍§♠ù)見(jiàn)得(de)都(dōu)是(shì)美(měi)好(hǎo)λ α↕的(de)。父母不(bù)經意的(de)一₽÷ε(yī)句話(huà)、一(yī)個(gè)小(xiǎo)小(xi±→εβǎo)的(de)挫折，都(dōu)有(yǒu)可¥ → (kě)能(néng)在幼小(xiǎo)的(de)∑<✘心靈上(shàng)刻下(xià)傷痕。

心理(lǐ)學認為(wèi)，人(rén)在早期所經受的(de)一(∞∏σ<yī)些(xiē)刺激會(huì)形成不(bù)同的(de)心理(l ♥←γǐ)陰影(yǐng)，對(duì)人(rén)的(de)β​一(yī)生(shēng)産生(shēnγ♣↓g)不(bù)可(kě)預想的(de)影(yǐng)響。

心理(lǐ)學家(jiā)整理(lǐ)了(lλαe)100件(jiàn)可(kě)能(néng)會(≤β™huì)造成童年(nián)陰影(yǐng)的(de)事(shì)♠α件(jiàn)。現(xiàn)在，讓我們好(hǎo)好(hǎo)的(de)回憶一(✔₽yī)下(xià)：在童年(nián)時(shí)，我們曾有(yǒu)過哪≤​₹→些(xiē)不(bù)愉快(kuài)的(de)回憶？它們是(shì)否≤♦至今還(hái)影(yǐng)響著(zhe)我們的(de)‌☆性格和(hé)生(shēng)活習(xí∑ )慣？我們又(yòu)該怎樣避免這(zhè)些(xiē)陰影(yǐngα™)在我們的(de)下(xià)一(yī)代心中出現(φ♠∑xiàn)？

1. 父母經常吵架，擔心他(tā)們離(lí)婚

2. 一(yī)直認為(wèi)父母是(shì)完美(měi)的(de)，卻♠→發現(xiàn)他(tā)們有(yǒu)不(bù)良γ"行(xíng)為(wèi)

3. 父母離(lí)異

4. 家(jiā)庭成員(yuán)之間(ji<©≥​ān)感情不(bù)和(hé)或意見(ji​★∑àn)總不(bù)一(yī)緻

5. 被寄養在别人(rén)家(jiā)裡(lǐ)

6. 生(shēng)活在單親家(jiā)庭裡(lβδ∏<ǐ)

7. 生(shēng)活在重組家(jiā)庭裡(lǐ)

8. 半夜醒來(lái)爸(bà)爸(b↕∑♣à)媽(mā)媽(mā)不(bù)見(jiàn)了(le)

9. 得(de)不(bù)到(dào)父母的(de)照(zφ‌'βhào)顧

10. 父母不(bù)孝敬老(lǎo)人(rén)

11. 家(jiā)中頻(pín)繁更換保姆或直接>π λ照(zhào)顧孩子(zǐ)的(de)人(rén)

12. 父母或較親近(jìn)的(de)人(rén)>γ"患了(le)較重的(de)病

13. 父母或較親近(jìn)的(de)人(rén)突發意外(wài)

14. 覺得(de)父母不(bù)喜歡自(zì)己

15. 沒有(yǒu)心理(lǐ)準備的(de)親子>±(zǐ)分(fēn)離(lí)

16. 父母在孩子(zǐ)面前流露出悲觀消極€≥∑情緒

17. 頻(pín)繁搬家(jiā)

18. 沒有(yǒu)與孩子(zǐ)溝通(tōng)就→≈≠(jiù)轉園

19. 受父母打罵、體(tǐ)罰、毆打

20. 被大(dà)人(rén)強迫吃(chī)東(dōnαλg)西(xī)或喝(hē)水(shuǐ)

21. 家(jiā)人(rén)當著(zhe)自(zì)己的(dγε↑σe)面，對(duì)他(tā)人(rén)說(shuō)自(zì)己“不(b∑₹≤§ù)聰明(míng)”等話(huà)

22. 被大(dà)人(rén)戲弄

23. 被大(dà)人(rén)用(yòng)各種理(lǐ)由欺騙

24. 做(zuò)錯(cuò)事(shì)被大(dà)人¥≤ ≈(rén)辱罵

25. 提出的(de)問(wèn)題讓大(dà♣∞​₹)人(rén)感到(dào)煩躁或者譏笑∑→£(xiào)

26. 給孩子(zǐ)設立過多(duō)的(de)禁區(qū)

27. 哭的(de)時(shí)候被強行(xíng)禁止

28. 被父母當作(zuò)出氣筒

29. 經常被大(dà)人(rén)恐吓

30. 被當衆嚴厲的(de)批評

31. 自(zì)己的(de)興趣總是(shì)被大(dà)人(ré✔<♦★n)壓制(zhì)

32. 父母總拿(ná)孩子(zǐ)短(duǎn)處與别人φ¶(rén)的(de)長(cháng)處比較

33. 父母經常當著(zhe)自(zì)己的(de)面，和(hé)∞‍他(tā)人(rén)議(yì)論自(zì)己

34. 無論怎樣努力也(yě)不(bù)能(néng)得(de)到σ©∑≤(dào)父母的(de)認可(kě)

35. 經常感受大(dà)人(rén)惡劣的(✘εε≈de)體(tǐ)态語言，如(rú)：沒有(yǒu♣↓)好(hǎo)臉色等

36. 被父母強迫做(zuò)自(zì)己不(bù)喜歡做(z¶ ♦uò)的(de)事(shì)

37. 父母總要(yào)求孩子(zǐ)做≥Ω(zuò)一(yī)些(xiē)力所不(bù)能(néng)及的±σ♥¥(de)事(shì)

38. 父母給買的(de)東(dōng)西(xī)都(dōu←§§<)不(bù)是(shì)孩子(zǐ)喜歡的(de)

39. 被父母強迫按照(zhào)他(tā)們αα的(de)意願裝扮

40. 從(cóng)小(xiǎo)被錯(cuò)位養育

41. 有(yǒu)獨立呆在黑(hēi)暗<₹♥↓(àn)地(dì)方的(de)經曆

42. 聽(tīng)過非常可(kě)怕的(de)故事(s¥&≠♥hì)

43. 看(kàn)到(dào)暴力、血腥、恐怖的(de)鏡×♣λ¶頭

44. 受到(dào)同齡或大(dà)孩子(zǐ)的(de)欺>↔負

45. 獨自(zì)聽(tīng)到(dào)過怪聲、恐怖的(d<♥e)聲音(yīn)

46. 做(zuò)噩夢

47. 有(yǒu)過長(cháng)時(shí)間(jπσφ>iān)在陌生(shēng)地(dì)方獨處的(de)經曆

48. 看(kàn)牙醫(yī)或打針

49. 被驚吓過

50. 遭受過性侵犯

51. 犯錯(cuò)誤被當場(chǎng)抓住懲罰

52. 走丢過

53. 當衆出醜

54. 把父母珍愛(ài)或别人(rén)的(de)東(dōng)>$西(xī)摔碎了(le)

55. 心愛(ài)的(de)玩(wán)具找不(bù)到(d★≤¥≠ào)了(le)

56. 挨餓

57. 生(shēng)過一(yī)場(chǎng)大(dà)病，有>♥÷(yǒu)痛苦的(de)治療經曆

58. 被人(rén)毆打過

59. 遇到(dào)過壞人(rén)劫持

60. 受到(dào)大(dà)孩子(zǐ•β)的(de)威脅或恐吓

61. 被拐賣過

62. 總是(shì)睡(shuì)不(bù©Ω✔)夠覺

63. 遭遇精神病人(rén)

64. 被某類公務人(rén)員(yuá∑♦n)（如(rú)警察）吓唬過

65. 在浴盆或泳池嗆水(shuǐ)

66. 異物(wù)卡住喉嚨或進入耳朵

67. 受到(dào)動物(wù)的(de)攻擊、

68. 被放(fàng)在高(gāo)處

69. 被燙傷過

70. 觸電(diàn)

71. 穿很(hěn)緊的(de)衣物(€‍‌'wù)或鞋子(zǐ)

72. 受過很(hěn)嚴重的(de)傷

73. 因貪食某種食物(wù)而生(sh←©✔←ēng)病

74. 被人(rén)冤枉或遭到(dào)不(×₽≈bù)公平的(de)待遇

75. 被人(rén)說(shuō)不(bù)漂亮(lα$≠iàng)、不(bù)可(kě)愛(ài)

76. 被人(rén)嘲笑(xiào)“長(cháng)的(de)∑¶¶胖”等

77. 被别人(rén)說(shuō)“這(zhè)麽笨”等

78. 自(zì)我感覺好(hǎo)，但(dàn)總不(bù)被别"σ人(rén)承認

79. 得(de)不(bù)到(dào)"₩≠₩老(lǎo)師(shī)的(de)寵愛(ài)₹↕​£，什(shén)麽“好(hǎo)事(sh"α↓ì)”都(dōu)輪不(bù)到(dào)

80. 和(hé)小(xiǎo)朋(péng)友(yǒu)在一(π©‌£yī)起總是(shì)不(bù)如(rú)别人(rén)

81. 家(jiā)庭經濟拮據，經常被小(xiǎo)朋(péng)友(y∑&☆ǒu)嘲笑(xiào)穿戴

82. 小(xiǎo)朋(péng)友(y‍₽←∞ǒu)嘲笑(xiào)自(zì)己的(de)父母

83. 向别人(rén)求助時(shí)遭§λ到(dào)拒絕

84. 因某種生(shēng)理(lǐ)缺陷而被人(rén)侮辱、嘲笑(xià ¶o)

85. 小(xiǎo)朋(péng)友(yǒu)總是(s>♠hì)不(bù)和(hé)自(zì)己玩(wán)

86. 和(hé)小(xiǎo)朋(péng)友(yǒu)一(yī)起玩(☆∏αwán)總受到(dào)排擠

87. 物(wù)質欲望得(de)不(bù)到(dào)滿足，别人∏↕×φ(rén)有(yǒu)的(de)東(dōng)γ'÷西(xī)自(zì)己總是(shì)沒有(yǒ​€φu)

88. 家(jiā)人(rén)或老(lǎo)師(shī)¶​偏心

89. 和(hé)最好(hǎo)的(de)“朋(péng)友(yǒu)Ω✘”決裂

90. 家(jiā)人(rén)或老(lǎo)師(shī)辜負了(☆≠&φle)自(zì)己的(de)信任

91. 尿床被别人(rén)知(zhī)道(dào)了∞©¶(le)

92. 幼兒(ér)園裡(lǐ)有(yǒ₽←♦u)一(yī)個(gè)總跟自(zì)己“過不(bù)去(qù)”的(de)老↔®<(lǎo)師(shī)

93. 在一(yī)次重要(yào)比賽中輸了(le)

94. 有(yǒu)親人(rén)突然離(lí)世↔> 

95. 看(kàn)到(dào)别人(rén)家(jiā)∑♠≤←裡(lǐ)有(yǒu)親人(rén)離(lí)世

96. 家(jiā)中有(yǒu)人(rén)犯罪

97. 目睹交通(tōng)事(shì)故等

98. 家(jiā)裡(lǐ)的(de)寵物(wù)★♥‍意外(wài)丢失或死亡

99. 動畫(huà)片裡(lǐ)的(de)寶貝喜愛§↑(ài)的(de)人(rén)物(wù)死了(l™Ωe)

100. 目睹宰殺動物(wù)

我們可(kě)以參考以上(shàng)100個(gè)事(s∏>γ‌hì)件(jiàn)，去(qù)回憶自(zì)己經曆這¶'(zhè)些(xiē)事(shì)件(jiàn)時 ≈<(shí)內(nèi)心的(de)感受。

舉幾個(gè)簡單的(de)例子(zǐ)↔εε，其中第8項：半夜醒來(lái)發現(xià₩§'₹n)爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(m&€♦"ā)不(bù)見(jiàn)了(le)。這(zhè)樣的(de)孩↔ ∞α子(zǐ)長(cháng)大(dà)就(∑σjiù)有(yǒu)可(kě)能(néng)非常β♦↓←沒有(yǒu)安全感，在親密關系裡(lǐ)總是(shì)害怕被抛∏•棄、被丢下(xià)。然而越是(shì)這(zhè)樣害怕，就(ji₩ •ù)越可(kě)能(néng)遭遇這(zhè)樣的(de)事(shì)件(★€≥jiàn)。

14項：覺得(de)父母不(bù)喜歡自(zì)己。這(zhè)樣的≥≈(de)孩子(zǐ)長(cháng)大(dà)就(jiù)有£×φ(yǒu)可(kě)能(néng)會(huì)很(hěn)自(z $≥ì)卑，覺得(de)自(zì)己不(bù)值得(de)任何人(rén©γ±)喜歡。在工(gōng)作(zuò)，關系裡(δπ$ lǐ)經常表現(xiàn)的(de)很(hěn)退縮。

“看(kàn)見(jiàn)”自(zì)己當時(shí)的↓>(de)情緒，“看(kàn)見(jiàn)”>↔÷₩這(zhè)些(xiē)事(shì)件(jià™ ​n)對(duì)我們造成的(de)影(yǐng)響，将童年(nián∞ ‌')時(shí)的(de)情緒、恐懼，漸漸釋放(fàng)、療愈轉化÷∑¶(huà)。不(bù)讓它們繼續控制(zhì)、影(yǐng)響我們的(d‌♦≠e)生(shēng)活。

當然“看(kàn)見(jiàn)”并不(bù)是(s★$λπhì)說(shuō)我們要(yào)去(qù)找一(yī)個§↑"(gè)“過錯(cuò)方”，把自(zì)己擺在一(←←yī)個(gè)“受害者”的(de)位置上(sh®♦ ®àng)去(qù)指責别人(rén)、待在原地(dì)。這(zhè)樣不(bù)會(huì)讓任何事(shì)情好(→ ÷♣hǎo)起來(lái)，反而會(huì)讓自(zì)己更加無力和(hé)失去(£÷★♥qù)為(wèi)自(zì)己負責的(de)能$♠(néng)力。

我們處在一(yī)個(gè)物(wù)質高(gāo)速發展，精神也(yě)快∑§(kuài)速覺醒的(de)年(nián)代。越來(lá© ♥i)越多(duō)的(de)人(rén)漸漸的(de)意識到(± ♦ dào)“身(shēn)心健康”的(de)重±™α要(yào)性。越來(lái)越多(duō)的(de)人(rén∞↑)渴望成為(wèi)真正的(de)自(zì)己，渴望擁有(←±yǒu)健康的(de)親密關系，健康的(de)家(₽✘♥jiā)庭關系。

那(nà)麽我們就(jiù)需要(yào)≥ε意識到(dào)，我們曾經無意的(de)受≤♣到(dào)了(le)哪些(xiē)傷害，或是(shì)無意$ •間(jiān)給下(xià)一(yī)代造成了(le)什(Ωπε•shén)麽樣的(de)傷害。通(tōng)過了→÷♠(le)解和(hé)“看(kàn)見(jiàn)”，去(qù)彌補<↔與修複創傷所産生(shēng)的(de)心靈裂縫。

現(xiàn)在，很(hěn)多(duō)人(rén)在家(jπ÷iā)庭關系、親密關系、工(gōng)作&∏←¥(zuò)關系中感覺到(dào)問(wèn)題重重，總是(shì)會(huì)↓σ發生(shēng)不(bù)愉快(kuài)和 ©(hé)很(hěn)難解決的(de)事(sh₽→↑αì)。事(shì)實上(shàng)，每個(gè)人(rén)的(d±γ←®e)關系、生(shēng)活現(xiàn)狀都(dōu)和(hé)自(zì)Ω♦己的(de)心靈健康程度息息相(xiàng)關。

當我們內(nèi)在充滿很(hěn)多(duō)λ•≤問(wèn)題、創傷時(shí)，我們就(jiù)會(huì)創造 ₽出一(yī)段充滿問(wèn)題、充滿創傷投射的↕π(de)關系：我們總想從(cóng)對(duì)方身÷'✘(shēn)上(shàng)得(de)到(dào)自(zì)己曾經缺失的(d♠≤®e)部分(fēn)；想要(yào)得(de)到(dào)更多(duō≤‍)的(de)愛(ài)、物(wù)質；想要(yào)對(duì)方按照(zhà×σ€o)自(zì)己的(de)方式對(duì)待自(zì)己；想要(★φ±☆yào)對(duì)方成為(wèi)自(zì)己所希望的(de)§₽人(rén)；這(zhè)樣的(de)關系，讓關↔¶→系中的(de)每個(gè)人(rén)都(dōu)會(h↑σ​☆uì)感到(dào)不(bù)舒服。并且，往往關系中的(dγ₩e)兩個(gè)人(rén)，甚至多(d&₩uō)個(gè)人(rén)，都(dōu)是(sh♥₩β>ì)這(zhè)麽想的(de)。

當我們本身(shēn)成為(wèi)一(yī)個(gè>¶‍Ω)“身(shēn)心健康”的(de)人(rén)時(sh‌→"í)，我們才可(kě)以擁有(yǒu)一φ♦✔→(yī)個(gè)健康的(de)親密關系、一(yī)個(gè) Ω•健康的(de)家(jiā)庭關系、一(yī)個(gè)真★←↔正幸福的(de)人(rén)生(shēng)。

當我們作(zuò)為(wèi)一(yī)個(gè)孩子(zǐ)時(s'♣hí)，還(hái)沒有(yǒu)成長(ch< ←↓áng)到(dào)學會(huì)處理(lǐ)情緒、療愈創傷，我們對(duì)>≠身(shēn)邊發生(shēng)的(de)一(yī)切♥♦©∞都(dōu)毫無抵抗能(néng)力，一(yī)些¥φ$φ(xiē)在成年(nián)人(rén)看€↓(kàn)來(lái)微(wēi)不(bù)足道(•∑λ"dào)的(de)突發事(shì)件(jiàn)，就(jiù✘ )有(yǒu)可(kě)能(néng)對(duì)我們造成傷害。而且通(​♥∏€tōng)常，我們自(zì)己是(shì)感知δ↕₩(zhī)不(bù)到(dào)的(de)。一(yī)些(xiē)孩子(zǐ)長(cháng)大(dà)∞★後甚至會(huì)因此産生(shēng)各種心理(lǐ)問(wèn)題、患↑​上(shàng)不(bù)同程度的(de)精神疾病，如(rú)恐✘♠₩‌高(gāo)、抑郁症、焦慮症等。

當我們作(zuò)為(wèi)一(yī)個(gè)成年(n₹ ✔®ián)人(rén)時(shí)，所有(yǒu)我們不(bù)願意療愈和(hé)面對(duì)的(de∞₹​)，都(dōu)會(huì)複制(zhì)給我們的(de)孩子(zǐ)。我們将孩子(zǐ)作(zuò)為(wèi)天然的(de)撒氣筒，天÷↓​¥然的(de)教訓對(duì)象，覺得(de)這&✘(zhè)些(xiē)沒什(shén)麽大(d≠→à)不(bù)了(le)的(de)，我們也(yě)是(shì)這✘$∑‍(zhè)樣過來(lái)的(de)。我們将心中所壓抑的↕₹×≥(de)，所遭受的(de)經曆在孩子(zǐ)們身(shēn)上(shàn£>¥g)重演。我們總是(shì)會(huì)不(bù)經意的(d↓∏✘£e)發現(xiàn)，我們對(duì)待自(zì"™φ≠)己孩子(zǐ)的(de)方式和(hé)樣子(zǐ)，像極了(le)我們☆₹的(de)父母。

如(rú)果我們已經長(cháng)大(dà)成人← σ♥(rén)，沒有(yǒu)為(wèi)人(rén)父母，那(<'nà)麽我就(jiù)需要(yào)清楚的(d≥≥α♣e)看(kàn)見(jiàn)在自(zì)己身(shēn)上$σ>(shàng)發生(shēng)的(de)一(yī)些(xiē)經曆↔↑≈，找到(dào)其中根源進行(xíng)自(z ✔¶ì)我修複和(hé)療愈。以獲得(de)一(yī)個(gè)€£身(shēn)心健康的(de)人(rén)生(shēng)。

如(rú)果我們已經為(wèi)人(rén)父母，就(jα&iù)需要(yào)明(míng)白(bái✔‍>)我們的(de)言語、行(xíng)為(wèi)有(yǒu)可(kě)能(né∏™≤ng)會(huì)對(duì)孩子(zǐ)造成什(→∑±shén)麽樣的(de)影(yǐng)響，将傷害的(de)因♠←從(cóng)自(zì)己身(shēn)上(shàn♠φ§☆g)停止。讓孩子(zǐ)成為(wèi)一(yī)個(gè)更少(s •©hǎo)心靈傷害的(de)人(rén)。