高(gāo)考是(shì)對(duì)考生(shēng)所學知εφ&∑(zhī)識的(de)掌握情況、知(zhī)識面及靈活應用(£ yòng)的(de)考査,同時(shí)也(yě)是(shì)對(  σ☆duì)考生(shēng)面對(duì)高(gāo)考時(shí)心δ×​理(lǐ)狀态的(de)考驗。高(gāo)考成φ'‌績的(de)高(gāo)低(dī)不(bù)僅僅受考生(shēng)平時(πβ♥shí)知(zhī)識水(shuǐ)平和(hé)應用(yòng)能(n​★£éng)力的(de)影(yǐng)響,還(hái)受考生(shēng)面"♥>對(duì)高(gāo)考時(shí)心理(lǐ)狀态的(deγφ≥)影(yǐng)響,甚至個(gè)别考生(shē✔£♠ ng)的(de)心理(lǐ)狀态對(du¶±ì)成績好(hǎo)壞起著(zhe)關鍵的(de)作(zuòεβ↕§)用(yòng)。

一(yī)般情況下(xià),考生(shēng)在高(gāo)✘ 考前的(de)心理(lǐ)狀态可(kě)分(fēn)為(wèi)以下(xià÷')幾種:一(yī)是(shì)松散狀态,有(yǒu)λ₩↔這(zhè)種心理(lǐ)狀态的(de)考生(shēng)不(bù♦∞©)能(néng)調動自(zì)己的(de)緊迫×λγ感(正常的(de)焦慮狀态),對(duì)高(gāo)考結果抱無所謂®≠σ的(de)态度,考得(de)好(hǎo)與不(bù)好(hǎo)都(dōu)€‌★毫不(bù)在意,心理(lǐ)完全處于一(yī)種≈♠$​松散狀态;二是(shì)緊張狀态,有(yǒu)這(zhè‍→λ)種心理(lǐ)狀态的(de)考生(shēng)把≠δ✘♠高(gāo)考結果看(kàn)得(de)太重,思≈↑✘想壓力大(dà),吃(chī)不(bù)好(hǎo),睡(shuì)不(¶σφbù)好(hǎo),焦躁不(bù)安;三是(shì)平和(hé)狀态,¶↔®有(yǒu)這(zhè)種心理(lǐ)狀态的(de)考生(₽λ§shēng)具有(yǒu)正常的(de)σδ考試應激反應,能(néng)合理(lǐ)安¶♠排時(shí)間(jiān)和(hé)精力,注意力集中,學→γ♠習(xí)狀态好(hǎo)；四是(shì)興奮狀态,有(yǒu)這(zhè)種αλ‍心理(lǐ)狀态的(de)考生(shēng)處于一(y♦λī)種特殊的(de)考試應激狀态之中,感覺異常好(hǎo)↑λ®,效率高(gāo),注意力集中,記憶力良好(hǎo),不(bù)知(zhī)疲ε​'♥倦。對(duì)于考生(shēng)心理(lǐ)狀态的(de)調适應♦πδ∞，一(yī)起來(lái)看(kàn)看(kàn)吧(ba)！

接納高(gāo)考前的(de)緊張

高(gāo)考是(shì)我們人(rén)生(shēng)中  "↕重要(yào)的(de)考試之一(yī),考前出₽α現(xiàn)精神緊張、焦慮在所難免,這(zhèγ§)也(yě)是(shì)一(yī)種正常的(de)₹®‌>心理(lǐ)反應,是(shì)考生(shēng)α₹因對(duì)将來(lái)的(de)考試結果不(bù)能( "±✘néng)很(hěn)好(hǎo)把握的↓£±©(de)一(yī)種預期性情緒反應。這(zhè)種緊∏©張情緒能(néng)夠調動全身(shēn)機(jī)能(néng)(身(sh​">>ēn)體(tǐ)狀态好(hǎo)、注意力集中、記↑​±憶力好(hǎo)、反應敏捷等),以适應和(hé)準備考試。

用(yòng)行(xíng)動改善焦慮情緒

為(wèi)緩解因擔心高(gāo)考成績不(bù)滿意而産生(s$♦σhēng)的(de)焦慮情緒,考生(shēng)可(kě)利用(y≈§òng)現(xiàn)有(yǒu)的(de)時(shí)間(jiān)安↔≈₹排系統地(dì)複習(xí),或對(duì)自(zì)¶±¶≥己掌握不(bù)牢固部分(fēn)進行(xíng≈♦)專項複習(xí),提高(gāo)自(zì)己的(de)自(zì≈≤)信心,從(cóng)而肯定、認同自(zì)已掌握知(zhī)¶÷₩識的(de)全面性和(hé)對(duì)考試的(de)應對✘™®≠(duì)能(néng)力。不(bù)要(yào)說(shuō∏ε)自(zì)己這(zhè)兒(ér)也(yě)沒掌握、那(nà)兒(ér)也₩∞↔✔(yě)沒理(lǐ)解,越接近(jìn)考試身(shēn)心越可(kě)能σ​™(néng)處于保護性狀态,好(hǎo)♦$¥像自(zì)己什(shén)麽也(yě)沒有(yǒu)掌握λ★或處于空(kōng)白(bái)狀态。保持自(zì)己平時(shí)"‍>的(de)學習(xí)和(hé)生(shēng)活節奏,←"♠根據自(zì)己的(de)精力狀态适當調整複習(xí)的(de→¥)密度和(hé)難度,盡量避免和(hé)其他(tā)同學進行( λxíng)無謂的(de)辯論和(hé)争吵,越臨近(jìn)高(gāo)β♠¥考越不(bù)要(yào)與同學比較知(zhī₩±)識掌握或攻克難題的(de)情況。同時(shí),可(kě)參與一(yī)定ε&₩≠的(de)文(wén)體(tǐ)活動,每天适度的(de)文(wén​↕)體(tǐ)活動,對(duì)在考前培養出良​₩​好(hǎo)的(de)心理(lǐ)狀态是(shì)有(y↔✔± ǒu)幫助的(de)。

考前狀态越來(lái)越好(hǎo)的(α$de)考生(shēng)要(yào)特别注意把ε‌握節奏,注意休息與學習(xí)時(shí)間(jiān)的(de)控制(z↑♥hì),給自(zì)己相(xiàng)對(duì)足夠的(de‌♠ ε)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)和(hé)适當的(de)活動時(€∞shí)間(jiān),避免到(dào)考試∏ 時(shí)出現(xiàn)精力消耗殆盡的(de)狀況。

自(zì)信是(shì)成就(jiù)高(gāo)考的(de≤₩♥)基礎

人(rén)生(shēng)的(de)任何成功都(dōu)↔‌'€是(shì)建立在自(zì)信的(de)基礎之上(shàng♣φ),高(gāo)考也(yě)不(bù)例外(‌σ÷™wài)。每個(gè)人(rén)都(dōu)有(yǒu)自(zì)己的(d©≈★e)長(cháng)處和(hé)優勢,考生♥₽γ(shēng)在分(fēn)析自(zì)己的(de)情況時(shí),要(y φ€←ào)看(kàn)到(dào)自(zì)己的(de)閃光(guān'"→↓g)點,不(bù)要(yào)隻關注自(zì±♥₹)己的(de)不(bù)足,要(yào)相(xiàng)信自(zì)₽‌己有(yǒu)能(néng)力考出水(shuǐ)平,将基₩≤本目标定位在把自(zì)己平時(shí)掌≠$握的(de)知(zhī)識展示出來(lái)就(jiù)行α✔(xíng)。當自(zì)己輕松面對(duì)時(sλ"®hí),在這(zhè)種應激狀态下(xià)可(kě)能( ≥δnéng)還(hái)會(huì)超水(shuǐ)平發揮‌¥↓自(zì)身(shēn)的(de)潛力。

合理(lǐ)的(de)目标

考生(shēng)參加高(gāo)考應該有(yǒu)一(yī)定♥&×≠的(de)目标,有(yǒu)了(le)目标才會(huì)有(yǒu)€‍‌•奮鬥的(de)方向。制(zhì)定目标要(yào)切合實σ☆ε際,不(bù)要(yào)定得(de)太高(gāo),定高(gāo)了↓★(le)會(huì)給自(zì)己帶來(lái)很≠ (hěn)多(duō)不(bù)必要(yào)的(de)壓力,影(yǐ∏✘ ↕ng)響自(zì)己的(de)心态,定得(de)太低(dī)又(y₹λ×òu)不(bù)能(néng)激發自(zì)己的(de)潛能(nén★☆' g)。高(gāo)考成績在高(gāo)考應激狀态下(xià)一(yī) &般都(dōu)會(huì)高(gāo)于自(∏∏zì)己平時(shí)的(de)最好(hǎo)成績(高(gā↑₽<o)考出題難度适中的(de)情況下(xià)),所以,≠λα隻要(yào)自(zì)己把平時(shí)沒有(yǒu)做(zuò)對(♣©duì)、老(lǎo)師(shī)評講後又(yòu)能(nénε"φg)很(hěn)好(hǎo)掌握的(de)基礎知(zh✘✔ī)識和(hé)題型把握好(hǎo),突破↕≈&平時(shí)成績是(shì)完全有(yǒu)可(↓≥kě)能(néng)的(de)。

愉快(kuài)的(de)心情

為(wèi)了(le)取得(de)好(hǎo)成績,應保持樂(yu<&è)觀的(de)态度,以愉快(kuài)的(de)心情✔ ©參加高(gāo)考。我們可(kě)以把高(gāo♣‍)考當成一(yī)次自(zì)己10多(duō)年(nián)寒窗∑ >(chuāng)苦等的(de)機(jī)會(huì₹↑),自(zì)己終于熬出頭的(de)最後沖刺;也(yě)可(kě)以φ€✘把高(gāo)考當成一(yī)件(jiàn)非常喜歡的(de)∑>事(shì)情來(lái)做(zuò),享受那(n↓₩à)種朝向明(míng)确目标全力以赴的(de)奮鬥過程,εα×充分(fēn)體(tǐ)驗競争和(hé)拼搏帶來(lái)的π↔♦→(de)巨大(dà)快(kuài)感;還(hái)可(k₩α♣←ě)以通(tōng)過理(lǐ)性的(de)自(☆'₩≠zì)我心态調節來(lái)緩解高(gāo)考≈$壓力,尤其要(yào)多(duō)接觸與§σφ挫折教育有(yǒu)關的(de)思想,預先設想好(hǎo)多(d™♠uō)條退路(lù),盡量避免使自(zì)己陷入“背水(sφα₽huǐ)一(yī)戰”的(de)心态中,相(xiàng)信即使面對(du∞ ì)挫折也(yě)并不(bù)意味著(zhe)人(rén)生(shēng)就•≤(jiù)失去(qù)希望,放(fàng)下(xià)思想包袱,<€β輕裝走向考場(chǎng)。